Produits antirides, régime alimentaire, sport continu … tout cela pour rester jeune ! Dans cet article, nous allons nous baser spécialement sur quelques bonnes pratiques et les aliments antivieillissement. C’est parti !

Zoom sur les aliments antivieillissement

Pour vous aider à choisir les bons produits, j’ai élaboré une liste non exhaustive des aliments pour maintenir la jeunesse. À partir de maintenant, privilégiez :

– Les légumes et les fruits bios. Notons que l’avocat procure une peau lisse. La pastèque et les myrtilles luttent contre les maladies cardio-vasculaires. Les courges, le riz brun, les noix, les graines et le lait de soja qui permet de lutter contre les rides. Le foie protège la peau et permet à notre corps de produire plus de kératine. N’oubliez pas aussi les oranges pour protéger le tissu de la peau. Le maquereau favorise le renouvellement cellulaire de la peau et procure beaucoup d’acides gras essentiels et de protéines. Vous devez en manger 1 à 2 portions toutes les semaines.

– Les aromates, les épices ou les fines herbes comme le basilic, le curry, le gingembre, la coriandre, le thym, l’ail, le persil… pour donner du goût à vos repas, car ces derniers ont des propriétés digestives, anti-oxydantes et anti-inflammatoires.

– Les viandes, les volailles et les poissons de bonne qualité. Mais n’abusez pas trop quand même, 1g de protéines par kilo de poids et par jour sera suffisant.

Une alimentation santé-longévité

Plusieurs pratiques et règles fondamentales sont à adopter pour vivre longtemps et sainement.
A priori, même si vous êtes pressé, apprenez à manger lentement et à bien mâcher afin d’aider au maximum vos appareils digestifs et de maintenir l’équilibre de votre flore intestinale. Cela contribuera à fortifier vos défenses immunitaires.
Vient ensuite le choix des aliments consommés, comme susmentionné. Ne mangez pas trop de sucre, privilégiez les nourritures à index glycémiques bas pour ne pas augmenter votre taux d’insuline. Et surtout, consommé des aliments mi- cuits, qui préservent tous ses apports nutritifs.