Pour nous les femmes, la prise de poids, l’âge, métamorphosent notre corps. Pour certaines d’entre nous, le vrai complexe se situe au niveau des cuisses qui deviennent avec le temps molles et flasques. Plutôt que de s’apitoyer sur notre sort ou de recourir à la chirurgie quelquefois invasive, affinons notre silhouette grâce à des méthodes naturelles et sans risques.

Les massages raffermissants :

C’est une technique efficace et qui n’exige pas trop d’effort physique. Effectivement, ce procédé ne vous raffermira pas les cuisses comme par magie mais il doit toujours être accompagné d’un exercice et d’un bon rééquilibrage alimentaire. Pour y parvenir de manière efficiente, nous vous recommandons :
– le palper-rouler :
Prenez juste un pli de votre peau puis roulez-le entre vos doigts, en allant dans le sens de la circulation sanguine donc du bas vers le haut. Refaites le mouvement pendant une quinzaine de minutes ensuite étalez de la crème anti-cellulites ou amincissante sur la zone massée. Prenez garde à ne pas renouveler cette technique 2 jours d’affilée.
– la pression glissée des cuisses :
Cette option se complémente avec le palper-rouler. Mettez vos mains à plat sur vos genoux en appuyant fortement puis remontez-les vers le haut de la jambe. Répétez le mouvement 5 fois pendant 15 à 20 minutes pour chaque cuisse. Vous pouvez effectuer ce massage quotidiennement pendant 5 à 6 jours.

Les sports dopant la fermeté :

Il est vrai que consacrer du temps aux exercices physiques n’est pas toujours évident surtout pour nous les femmes, avec toutes les responsabilités et les tâches qui nous attendent chaque jour. Aucun souci, nous vous avons préalablement sélectionné des pratiques que vous pourrez effectuer vous-même, chez vous et à votre rythme.

-Le squat:
Tenez vous juste debout les pieds à plat sur le sol et placez vos bras le long de votre corps, puis écartez vos pieds en les alignant à vos épaules. Pour garder votre équilibre, vous pouvez vous aider de vos bras en les tendant en avant. Ensuite, pliez les genoux tout en gardant le dos droit. Restez dans cette position pendant 10 à 20 secondes pour commencer puis revenez dans votre position initiale. Au fil du temps, vous pourrez augmenter la durée de l’exercice et le réaliser à volonté. Par précaution, gardez vos talons au sol.

-L’exercice avec le ballon :
Vous aurez donc besoin ici d’un ballon de fitness aussi appelé « swiss ball ».
Allongez-vous sur le côté droit, et prenez appui sur votre main gauche en la mettant sur le sol juste devant votre poitrine puis, placez le ballon entre vos deux chevilles. Commencez à décoller légèrement votre jambe droite du sol et hissez vos deux jambes le plus haut possible tout en serrant le ballon de toutes vos forces à l’aide de vos deux chevilles. Lorsque vous soulevez les jambes respirez profondément et lorsque vous les redescendez, inspirez. Faites le même exercice de l’autre côté en reprenant les étapes depuis le début.

Gardez toujours ceci à l’esprit : raffermir ses cuisses se fait dans le plaisir avec sourire aux lèvres.

Maintenant, à vous de jouer !