« Je suis entré dans ma chambre et l’ampoule a subitement grillé. Le pauvre n’a pas supporté ma beauté éclatante et elle s’est suicidée… ». Voulez-vous savoir mes secrets de beauté afin d’être aussi radieuse que moi ? Voici mes astuces pour obtenir un nettoyage parfait du visage ou du corps…

Ce que vous devez savoir sur le gommage et le peeling

Ça y est, vous décidez de vous prendre en main en commençant par prendre soin de votre peau. Vous entendez souvent qu’il est important de faire régulièrement un gommage mais une autre variante est aussi apparu ces derniers temps : le peeling.
Découvrons ce qui se cache derrière ces termes…

Le gommage, c’est quoi au juste ?

C’est tout simplement une méthode consistant à nettoyer votre peau en profondeur avec un gel exfoliant ou d’un crème. Cela permet de désincruster les cellules mortes de votre visage afin de lui redonner éclat. N’oubliez pas de vous hydrater après l’avoir effectué pour rétablir l’élasticité de votre peau. Ainsi, vous favoriserez la régénération cellulaire et activerez la microcirculation. Le gommage peut se faire à d’autres parties du corps tel que les pieds, le ventre, les cuisses et le dos…
Il est préférable d’adapter la fréquence du gommage selon votre type de peau. Si vous avez une peau sèche, une fois tous les quinze jours vous conviendra parfaitement. Tandis que les peaux normales ou grasses devront en effectuer une fois par semaine. Et lorsque vous choisissez votre gommage, optez pour des formules naturelles et douces pour moins agresser votre peau.

Retardez le vieillissement cutané grâce au peeling

Gommage et peeling sont complémentaires mais ils peuvent aussi être effectués séparément. Ce dernier en effet, doit être pratiqué avec plus de précaution vu son application d’une formule concentrée en acide. Cela permet d’éliminer les couches superficielles de l’épiderme afin non seulement de lisser votre peau mais effaceront aussi vos défauts et les marques d’acnés. Cette technique diminuera considérablement vos rides.
Cependant, ne vous exposez pas trop au soleil pendant plusieurs jours après le peeling afin de vous protéger contre les irritations. A noter que le peeling se fait une fois par trimestre. Et n’hésitez surtout pas à contacter un professionnel au cas où vous auriez des doutes.

Envie d’en savoir plus sur la beauté ? N’hésitez pas à me contacter, je ferai de vous une star ! 🙂

« J’ai une peau normale mais quelquefois, je souffre de problèmes de peau ». Avez-vous pensé à traiter votre peau correctement ?
« Bien sûr… il m’arrive de me consulter à moi-même … car j’ai besoin de l’avis d’un expert ». Trêve de plaisanterie. Si vous faites partie des femmes ayant une peau normale et qui aimerait davantage l’entretenir, suivez mes conseils…

Ce qu’il faut savoir sur la peau normale

Ferme au toucher et lisse, une peau normale contient des pores petits ou moyens. Son principal problème est l’apparition de quelques boutons sans pour autant graisser ni assécher. Bref, c’est le genre de peau que toutes les femmes aimeraient avoir vu qu’elle s’entretient plus facilement que d’autres types de peaux.

Les soins adaptés à ce type de peau

Afin de bien la traiter, les gens possédant une peau normale doivent le purifier et l’hydrater quotidiennement. Appliquez un traitement contre les boutons s’il le faut, voire éventuellement utilisez une lotion de nuit. Optez pour des crèmes ayant des actifs hydratants et des composants ré-équilibrants afin de protéger la surface de l’épiderme.

À éviter absolument

Prendre soin de sa peau c’est bien, mais les soins ne peuvent pas être efficaces si vous continuez toujours vos mauvaises habitudes de beauté. Qu’est-ce qu’on entend par cela ? Tout d’abord, n’allez jamais au lit sans vous démaquiller. En effet, les résidus de maquillage bouchent vos pores et favoriseront l’apparition des boutons ainsi que des petites imperfections sur votre visage.

Mes conseils

Votre peau a besoin d’être entretenue, protégée, voire réparée. Choisissez des produits adaptés à votre type de peau et n’hésitez pas à demander des conseils auprès de votre esthéticienne ou votre médecin au cas où des problèmes cutanés persistent. Adoptez un rituel quotidien afin de nettoyer votre peau les impuretés. Souvenez-vous que vos glandes sébacées travaillent beaucoup dans la journée. Même si vous n’avez pas mis de maquillage, nettoyez toujours votre visage avec un lait démaquillant suivi d’une lotion avant de vous endormir. N’oubliez pas de mettre de la crème solaire si vous voulez vous exposer au soleil.

Envie d’en savoir plus de conseils ? N’hésitez pas à réagir dans les commentaires !

« Les hommes pensent que le rêve de toute femme est de rencontrer l’amour de sa vie. ERREUR…le rêve de toute femme est de manger sans grossir. Du coup, je mange de la Nutella à la petite cuillère parce que le pain fait grossir. »
Mesdames, faites-vous partie de ses femmes qui en ont marre des cuisses molles et qui veulent obtenir des cuisses tonifiées et bien galbées ? Découvrons ensemble mes conseils de pro !

Commencez pas à pas …

Ayant craqué pendant des semaines,  » je propose une minute de silence pour tous les chocolats perdus durant mes moments de régime…  » Ne vous vexez pas, cela peut arriver à tout le monde. C’est le temps de vous ressaisir. Explication…
Une des grandes erreurs récurrentes lorsqu’on veut raffermir l’intérieur de ses cuisses, c’est de sauter les étapes. En effet, avant d’entamer vos exercices musculaires, il faudra tout d’abord préparer vos muscles. Cela nécessite un échauffement notamment de vos adducteurs.
Comment faire ? Tout simplement en vous tenant debout, le dos bien droit, effectuez un pas sur le côté. Fléchissez votre jambe et répétez ce même mouvement inversement, c’est-à-dire sur l’autre côté. Répétez ce mouvement pendant une trentaine de fois.

Place au raffermissement de l’intérieur des cuisses

Après avoir bien chauffé vos muscles, il sera facile de continuer les exercices musculaires. Maintenez la position debout avec le dos droit. Écartez vos pieds en gardant vos pointes à l’extérieur. Puis faites des flexions sur vos jambes en appuyant fortement sur vos talons jusqu’à ce que vous obtiendrez les cuisses parallèles au sol. Remontez doucement de cette position tout en expirant. Répétez cet exercice pendant une dizaine à une trentaine de fois.

Une autre variante plus accentuée…

Si vous possédez un ballon chez vous, vous pouvez opter d’une autre manière. Allongez-vous sur le dos en fléchissant vos jambes. Mettez le ballon entre vos genoux. Pressez ce dernier énergiquement tout en effectuant une expiration. Gardez cette pression pendant 3 secondes, relâchez puis reprenez cet exercice 20 fois.
Vous pouvez aussi attacher un bout d’un élastique au pied d’une table stable et fixée en mettant l’autre bout à votre cheville. Éloignez-vous au préalable afin que l’élastique soit délicatement tendu au départ. Puis positionnez-vous bien debout avec le dos droit en maintenant votre équilibre. Ramenez votre jambe vers l’autre pour accomplir un mouvement d’adduction de la hanche efficace. Cet exercice est excellent pour raffermir l’intérieur de vos cuisses.

Maintenant, à vous de jouer ! Et rendez-vous dans les commentaires pour les questions ou avis ☺

« Je ne suis pas grosse. Je suis tellement sexy que ça déborde sur mes cuisses ».
Arrêtez de vous justifier. Mesdames, savez-vous que la possession de belles jambes constitue un excellent atout pour vous ? Effectivement. Mais comment fait-on pour obtenir des cuisses galbées avec le sourire ? Suivez le guide !

Adoptez un rééquilibrage alimentaire

« J’ai souvent constaté que la prise de poids était dû à une baisse de régime …»
Certes, mais ce n’est pas une excuse. En effet, ne vous privez pas. Continuez à manger les aliments qui vous font plaisir tout en respectant vos sensations de satiété. Si vous aviez fait des excès durant la journée, mangez moins et léger le soir.
Veillez aussi à réduire votre apport en sel afin de modérer le stockage de graisse et le risque de rétention d’eau sur vos précieuses cuisses à galber.
Ainsi, si vous suivez ses conseils à la lettre, vous serez étonné du résultat. Vous direz adieu aux graisses superflues, votre silhouette et vos muscles seront également tonifiés.

Les exercices recommandés pour affiner ses cuisses

« – Faites-vous du sport régulièrement ?
– Bien sûr que je fais du sport. Je soulève des parts de pizza jusqu’à ma bouche. »
Oui, vous n’avez pas tort mais il faut encore déployer beaucoup d’activités physiques pour affiner vos cuisses de manière efficace. Mais comment faire ? C’est simple. Je vous ai élaboré un programme permettant d’optimiser votre dépense énergétique tout en faisant travailler les parties de votre corps.

• Privilégiez la marche à pied : au lieu d’aller en voiture pour faire vos courses ou pour aller au bureau. Si ce dernier est trop loin de chez vous, descendez du bus à 2 arrêts de votre domicile afin de marcher un peu.
• Vous voulez sculpter vos cuisses tout en ayant du fun ? Faites de la danse. Commencez votre journée en beauté : avant d’aller au bureau, vous pouvez danser sur votre musique préférée pendant une dizaine de minutes.
• Oubliez les ascenseurs mesdames, prenez les escaliers. Cela tonifiera davantage vos cuisses.
• Faites du vélo, que ce soit pendant le week-end ou tous les jours afin de mériter de magnifiques cuisses fines et musclées.
• Bref, faites du sport 2 à 3 fois par semaine pour entretenir vos cuisses mais aussi pour renforcer vos muscles. Que ce soit de la course à pied, de la natation, du vélo, de la danse… suivez votre rythme. N’oubliez pas non plus d’effectuer du cardio pour améliorer votre performance.

Maintenant, c’est à vous de jouer. Et n’oubliez pas de me poser des questions ou partager vos avis dans les commentaires, j’adore vous conseiller !

« J’ai essayé de perdre du poids mais faut croire qu’il a un bon sens de l’orientation car il finit toujours par me trouver ». Eh oui, qui ne voudrait pas mettre son jean préféré ou sa petite robe noire pour épater son entourage… Mais le seul hic ?! C’est votre taille avec ses graisses qui dépassent de partout. Alors vous avez décidé d’éviter tout ce qui fait grossir : miroir, balance… Heureusement, je vous ai concocté les meilleures astuces pour affiner rapidement votre taille tout en ayant une bonne humeur. Explications…

Affiner sa taille rime avec des comportements sains et une excellente hygiène alimentaire

Savez-vous qu’une bonne hygiène de vie ainsi que des comportements sains contribue beaucoup à l’entretien de votre taille ? En effet, pour rester en bonne santé, vous devez faire preuve de bon sens. Pour cela, bannissez les aliments ayant des apports caloriques trop élevés. Surveillez votre alimentation et évitez les excès. Sélectionnez bien vos aliments et veillez à bien vous informer sur leur apport nutritif journalier.
Vous vous souvenez de l’expression qui dit : « Quand on veut, on peut » ? Nous pouvons en conclure de cela qu’avant de faire un régime, vous devez tout d’abord le vouloir mais non le subir. Si tel est votre volonté, vous serez motivé à parvenir jusqu’au bout de votre rêve. N’oubliez pas de comparer les résultats de vos efforts physiques. Pratiquez régulièrement de la marche à pied ou d’autre activité sportive qui vous donne la pêche. Et pour vous motiver, adoptez la technique de comparaison en prenant une photo avant après.

Zoom sur les astuces permettant d’affiner sa taille rapidement et efficacement

Il n’y a pas que le sport et l’alimentation qui permet de perdre du poids, tout est question d’équilibre. En effet, il existe des petites habitudes à faire pour affiner rapidement et efficacement sa taille (et avec le sourire s’il vous plaît).
Pour cela, suivez cette check-list :

• tout d’abord, tenez-vous bien droite, cela vous permettra de perfectionner le maintien de votre corps et le gainage.
• Maintenant, respirez convenablement. Prenez le temps d’inspirer et d’expirer lentement.
• Buvez également 2,5 litre d’eau par jour. Vous pouvez le varier avec des tisanes ou du thé selon vos préférences.
• Mangez autant de yaourts avec 0 % de matières grasses et sans sucre pour améliorer votre digestion.
• S’il est vrai que les bains chauds procurent une relaxation, vous devez les bannir car l’eau chaude favorise le relâchement cutané, perturbe la circulation sanguine et abîme le tonus de notre peau.

Pour finir, faites des activités physiques avec vos amies pour avoir plus de fun. Vous verrez qu’à plusieurs c’est beaucoup plus motivant. Et vous, que faites-vous pour garder votre ligne ? Vos avis m’intéressent !

Après maintes et maintes hésitations… vous êtes maintenant décidée à surveiller votre ligne☺. Bravo !… Mais (oui il y a toujours un petit « mais ☺ ») ce sera disons un peu, compliqué de devoir tenir le coup jusqu’au bout. Que faire dans ce cas ? Inutiles de vous frustrer et de vous en prendre, j’ai des astuces à vous partager !

Au régime… effectivement, mais lequel ?

Ladies, c’est bien d’avoir pris cette décision de vous mettre au régime, oui c’est même très bien, mais il ne faut pas vous lancer tête baissée. Comme on a déjà évoqué dans le précédent article, vous devez préparer votre mental pour éviter de craquer en cours de route. Qui dit régime dit changement de style de vie, tenir le coup sera donc plus difficile que cela à l’air. Sachez donc équilibrer votre alimentation sans et ne pas vous torturer avec tous les interdits d’un régime draconien. Dites-vous bien qu’il existe des régimes qui conseillent sur comment avoir une alimentation équilibrée. Les trois vrais repas de la journée par exemple ne sont surtout pas à exclure lorsque vous êtes au régime. Au contraire, ils devraient être bien consommés mais aussi, bien répartis durant la journée et à des horaires respectés. Ne vous privez pas non plus entre les repas, n’hésitez pas à vous remplir le ventre de fruits ou de vinaigrette de crudités si la faim se perpétue. Et plus important, n’oubliez pas de vous hydrater pendant la journée. Optez par contre pour des boissons chaudes (sans sucres) et de l’eau pour occuper le ventre. Souvenez-vous comment mesurer la quantité moyenne d’eau à boire dans la journée. Pour rappel, vous devez en boire 2,5 l par jour.

Au régime… Oui et avec du Fun!

Retenez bien mes petites astuces mais efficaces si vous souhaitez avoir du résultat et surtout ne pas craquer.

Se prendre en photo. Oui pourquoi pas ? Ce sera comme vous mettre debout sur une balance, chaque semaine (tous les samedis par exemple) que vous allez vous mettre devant un miroir et vous prendre en photo. Faites une comparaison entre la photo de la semaine dernière et celle en cours, le résultat de votre changement va vous booster et vous motiver pour la semaine qui suive.

Pensez à cette nana du bureau ou la voisine qui fait du 36. Cette idée est un peu difficile à accepter mais au fond c’est un peu vrai☺. Lorsque vous êtes sur le point de craquer pour cette tranche de gâteau au chocolat de la pâtisserie du coin, pensez à elle qui rit bêtement en vous voyant avec vos kilos en plus. Prenez la pomme pour vous et les pâtisseries pour les enfants !

Cela ne veut pas dire pour autant que vous n’avez pas le droit d’aller au restaurant avec des amis. Non, ce n’est pas la peine de refuser une invitation, autorisez-vous des plaisirs, mais pas tous les soirs quand même. Mangez avec modération et tout en tenant compte de votre régime alimentaire.

Devant la glace, vous ne reconnaissez plus la jolie demoiselle/dame que vous étiez avant. Et voilà un air déprimé. Mesdames, Mesdemoiselles, ne paniquez pas ! Préparons ensemble un mental de choc, prêt à commencer un régime alimentaire sans l’abandonner en cours de route.

De l’autodiscipline les filles ! Engagez-vous à fond !

Oui, ça arrive à tout le monde de stresser en observant son surpoids. Mais vous, commencer un régime vous déprime encore plus (encore et encore 😦 ). Et comme d’habitude, cette séance de diagnostic un peu fâcheux se termine par le premier plat qui vous vienne à l’esprit. Mais sachez qu’agir de la sorte ne changera rien, une cure d’amaigrissement peut prendre du temps. Pour éviter de vous laisser tenter par ces délicieuses friandises, il faut de l’autodiscipline. Après cette dépression passagère par exemple, retrouvez votre esprit. Conscientisez-vous et engagez-vous avec vous-même. Vous devez vous impliquer dans votre régime. Si vous faites partie de ces gens ambitieux, pourquoi ne pas demander à vos alentours d’être le témoin de votre engagement ? Cela va vous permettre d’atteindre facilement les résultats que vous vous êtes fixés. Choisissez aussi une phrase de « Winners » simple à retenir, mais qui vous motivera à fond, prêtez le propos de la fameuse marque Nike « I can do it ! ». Pour en faire votre slogan personnel, dîtes-vous « I can do it now ! ». Affichez-la sur la porte de votre cuisine, sur votre frigo, dans votre voiture, au bureau… et pourquoi pas dans les toilettes 🙂 ? Tout cela va vous permettre de susciter votre volonté de commencer et terminer jusqu’à la fin votre régime.

 Maigrir oui, mais … autrement !

Osez planifier votre régime alimentaire avant de l’entamer. Pour se faire, posez-vous les bonnes questions. Combien de kilos souhaiteriez-vous perdre ? Combien de temps souhaiteriez-vous vous étendre sur le régime alimentaire ? Et comme il faut être réaliste, ne dites surtout pas que vous voulez battre le record en perdant 20 kg en deux jours ! Peut-être que même en une semaine vous n’allez pas pouvoir les perdre avec votre emploi du temps surchargé, n’est-ce pas ? Donc pour organiser votre programme d’amincissement, prenez bien votre temps. Pas une année quand même 🙂 . Un mois par exemple pour le considérer comme un véritable projet. Vous pouvez donner un nom à votre cure d’amaigrissement. Prenez vraiment du plaisir dès le début de votre programme. Cela va aider votre mental à s’adapter progressivement au régime alimentaire. Vous allez voir que votre régime sera efficace, car vous vous êtes préparé mentalement pour adopter un changement de style de vie.

« Bain ou douche, quelle importance ?! L’essentiel c’est de se laver ». Détrompez-vous mesdames, le bain et la douche n’apportent pas les mêmes effets sur notre beauté. Mais comment choisir entre les deux  afin de bien s’occuper de soi ? Mes conseils …

Bain … douche

A priori, laissez-moi vous présenter la différence entre « prendre un bain » et « prendre une douche ». En fait, la distinction se fait au niveau de la consommation d’eau. Mais pour le bien-être de notre corps, un bain permet de détendre les muscles tandis que la douche les tonifie. Autrement dit, la douche sert à se laver. Cette dernière s’avère une étape indispensable à faire tous les jours pour éviter de dégager des odeurs corporelles désagréables. En revanche lors d’un bain, nous nous accordons un moment de relaxation et de détente, avec une durée beaucoup plus prolongée que celle d’une douche.

Et si la douche suffisait ?

Pour les femmes pressées, une douche de moins de 10 minutes suffira. Mais savez-vous que la température de l’eau joue un rôle primordial pour la beauté de votre peau ? Eh oui, sachez que l’eau froide permet de prévenir contre les rides et réactive la microcirculation. Attention, les personnes ayant des troubles vasculaires ne doivent pas prendre une douche avec de l’eau froide.

En revanche, l’eau chaude accorde une sensation de bien-être et détend les muscles. Cela favorisera votre sommeil.

Quand est-ce que vous devez prendre un bain ?

Si vous avez l’habitude de prendre un bain chaque soir, sachez que cela assèche votre peau. Du coup, cette dernière prendra un aspect parcheminé. Elle perdra également son élasticité et sa souplesse. Bref, optez pour un bain tiède par semaine où vous plongerez votre corps pendant plus de 25 minutes. N’oubliez pas de mettre de la crème hydratante après la sortie du bain afin de restaurer l’équilibre de votre peau.

Si vous voulez pratiquer un bain relaxant, la température de l’eau doit être comprise entre 34 et 38°. Cela éliminera les toxines de votre organisme et vous détendra.

Pour un véritable soin de détente, parfumez également votre bain avec des huiles essentielles.

Et vous, pour prendre soin de votre corps, préférez-vous prendre une douche ou un bain ? N’hésitez pas à partager vos avis dans les commentaires …

À très vite pour des conseils beauté 🙂

Produits antirides, régime alimentaire, sport continu … tout cela pour rester jeune ! Dans cet article, nous allons nous baser spécialement sur quelques bonnes pratiques et les aliments antivieillissement. C’est parti !

Zoom sur les aliments antivieillissement

Pour vous aider à choisir les bons produits, j’ai élaboré une liste non exhaustive des aliments pour maintenir la jeunesse. À partir de maintenant, privilégiez :

– Les légumes et les fruits bios. Notons que l’avocat procure une peau lisse. La pastèque et les myrtilles luttent contre les maladies cardio-vasculaires. Les courges, le riz brun, les noix, les graines et le lait de soja qui permet de lutter contre les rides. Le foie protège la peau et permet à notre corps de produire plus de kératine. N’oubliez pas aussi les oranges pour protéger le tissu de la peau. Le maquereau favorise le renouvellement cellulaire de la peau et procure beaucoup d’acides gras essentiels et de protéines. Vous devez en manger 1 à 2 portions toutes les semaines.

– Les aromates, les épices ou les fines herbes comme le basilic, le curry, le gingembre, la coriandre, le thym, l’ail, le persil… pour donner du goût à vos repas, car ces derniers ont des propriétés digestives, anti-oxydantes et anti-inflammatoires.

– Les viandes, les volailles et les poissons de bonne qualité. Mais n’abusez pas trop quand même, 1g de protéines par kilo de poids et par jour sera suffisant.

Une alimentation santé-longévité

Plusieurs pratiques et règles fondamentales sont à adopter pour vivre longtemps et sainement.
A priori, même si vous êtes pressé, apprenez à manger lentement et à bien mâcher afin d’aider au maximum vos appareils digestifs et de maintenir l’équilibre de votre flore intestinale. Cela contribuera à fortifier vos défenses immunitaires.
Vient ensuite le choix des aliments consommés, comme susmentionné. Ne mangez pas trop de sucre, privilégiez les nourritures à index glycémiques bas pour ne pas augmenter votre taux d’insuline. Et surtout, consommé des aliments mi- cuits, qui préservent tous ses apports nutritifs.