Avec l’avènement des nouvelles tendances de remises en forme, les femmes n’arrivent plus à choisir le sport idéal adapté à ses besoins. La question se pose : comment entretenir son corps en jonglant entre exercice physique et boulot ? Des exercices efficaces pour obtenir un corps de rêve …

Les sports tendance pour les femmes branchées

Pour entretenir son corps, il faut faire des efforts. Certaines d’entre nous n’ont pas trop envie de s’entraîner dans un gymnase. C’est pourquoi je vous livre les tendances du sport à pratiquer tant à l’intérieur qu’à l’extérieur afin de prendre soin de votre silhouette.
Si vous êtes passionnés du trampoline et de l’aérobic, vous pouvez essayer le « UBound ». C’est un sport idéal qui renforce vos articulations tout en alliant musique et enchaînement de figures.
Pour les fans de sports multidisciplinaires, je vous conseille de pratiquer le « Crossfit ». Étant conçu spécialement pour celles qui veulent maintenir son poids, il combine le fitness avec la gymnastique, le cardio-training ainsi que l’haltérophilie.
Votre objectif est de perdre du poids en quelque temps ? Essayez le « TRX Blast » ! Ce dernier vous permettra de brûler rapidement et efficacement vos calories.
Pour les working-girls surbookés qui cherchent un résultat rapide avec un minimum de temps et d’efforts, découvrez le « Groove cycle ». Cet exercice redessinera vos bras, vos membres inférieurs ainsi que tout votre corps. Une ambiance musicale et chorégraphique sera au rendez-vous pour vous motiver.

Les exercices à faire chez soi

N’oubliez pas que vous pouvez tout aussi bien pratiquer du sport en présence de votre coach que chez vous. C’est pour cela que je vous recommande vivement de booker 15 minutes de votre temps pour effectuer quelques exercices physiques. Comme on le dit, faire du sport n’est pas un luxe. Pour cela, programmez-vous un petit rituel sportif, soit chaque matin soit avant de vous coucher. Comment y procéder ?
Tout d’abord, faites un gainage en planche afin de renforcer vos muscles du dos et du ventre. Contractez vos fesses et vos ventres mais n’affaissez pas le bassin. Maintenez cette position pendant 30 secondes puis augmentez de 45 puis une minute.
Ensuite, effectuez des crunchs pédalo afin de vous muscler et d’éliminer vos poignées d’amour et la zone graisseuse sur votre poitrine. Relevez vos pieds et touchez votre jambe repliée avec votre coude. Maintenez pendant 30 secondes, faites une pause de 10 secondes et recommencer cet exercice 5 fois.
Pour obtenir un ventre plat, faites des crunchs pliés. Alternez une jambe avec l’autre sans effectuer des mouvements rotatifs. Surtout, ne trichez pas, vous ne devez pas tenir votre tête avec vos mains mais accrochez-les derrière vos oreilles.

En somme, alternez ces exercices quotidiens avec les sports tendance cités en dessus. À vous de jouer !